Tortillas mit Hähnchenfleisch
Beschreibung:
Gefüllte Tortillas mit einer pikanten Hähnchenmischung, Mais und roten Bohnen. Die Fleischmischung kann auch pur oder mit einer Beilage, zum Beispiel Reis, serviert werden.
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Zutaten
Ohne Gruppe
- 1 kg
- 1 Dose
- 1 Dose
- 1 Dose
- 2 EL
Marinade
- 3 EL
- 3 EL
- 2 TL
- 1 TL
- 1 TL
- 2 EL
- 1 EL
Zubereitung
-
Alle benötigten Zutaten bereitstellen.
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Die Hähnchenbrust in Stücke schneiden und mit Tomatenmark, Sojasauce, Gyrosgewürz, Salz, Vegeta (falls verwendet) und 1 EL Olivenöl vermengen. Nach Belieben scharfen Ketchup untermischen.
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Das Fleisch mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren lassen.
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Das Olivenöl zum Anbraten in einer Pfanne erhitzen und die marinierten Fleischstücke darin anbraten.
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Die gehackten Tomaten samt Saft, den Mais und die roten Bohnen hinzufügen.
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Alles vermengen, mit wenig Wasser aufgießen, abdecken und etwa 20 Minuten schmoren lassen, bis das Fleisch zart ist.
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Die Tortillas nach Packungsanweisung erwärmen, mit der Hähnchenmischung füllen und nach Belieben abschmecken. Die Fleischmischung kann auch mit Reis serviert werden.
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Nährwerte
Geschätzte Werte auf Grundlage der angegebenen Zutaten. Pro Portion.
- Energie
- 635 kcal (2657 kJ)
- Eiweiß
- 62 g
- Kohlenhydrate
- 49 g
- Fett
- 21 g
- Zucker
- 14 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- Salz
- 5.2 g
Allergene
glutenhaltiges Getreide, Soja, Sellerie
Die Allergene werden anhand der angegebenen Zutaten ermittelt. Bei Allergien solltest du immer die Zutatenlisten der verwendeten Produkte und mögliche Spuren von Allergenen prüfen.
